Sursa foto: imagine generată AI

În România, ora se schimbă în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie 2026. La ora 4:00, ceasurile se dau înapoi la 3:00, iar ziua de duminică are 25 de ore. Telefoanele și calculatoarele conectate la rețea se ajustează de regulă automat, dar ceasurile analogice, aparatele mai vechi și unele sisteme de programare trebuie verificate manual.

În Uniunea Europeană, perioada orei de vară se încheie în ultima duminică din octombrie. Directiva 2000/84/CE, aflată în vigoare, fixează acest moment la ora 1:00 UTC. Pentru România, aflată atunci în fusul EEST, rezultatul practic este trecerea de la 4:00 la 3:00.

Ce se schimbă, concret, în noaptea de 24 spre 25 octombrie

Ora 3:00 va apărea de două ori. Dacă lucrezi în ture, călătorești sau ai o rezervare cu oră fixă în acel interval, verifică ora locală afișată de compania de transport, angajator sau organizator. Nu presupune că toate sistemele folosesc aceeași convenție când notează o oră ambiguă.

Majoritatea smartphone-urilor, tabletelor, calculatoarelor și ceasurilor inteligente cu actualizare automată nu au nevoie de intervenție. Lasă activată opțiunea de dată și oră automate și, dacă este cazul, fusul orar automat. După trezire, compară ora cu un dispozitiv conectat la internet înainte să pornești spre aeroport, gară ori serviciu.

Ceasurile de perete, cuptoarele, mașinile, termostatele, aparatele de cafea cu temporizator, camerele foto și unele sisteme de alarmă nu se actualizează întotdeauna singure. Fă o listă scurtă sâmbătă seara sau duminică dimineața; este mai sigur decât să observi schimbarea abia când pornește alarma cu o oră prea devreme ori prea târziu.

Verifică programările care depind de oră

O schimbare a orei poate afecta mai ales serviciile care lucrează cu intervale precise. Uită-te din timp la:

• biletul de avion, tren sau autocar și mesajele de actualizare primite;
• check-in-ul online, ora de închidere a porții și transferul spre aeroport;
• tura de lucru, apelurile video cu persoane din alt fus orar și programările medicale;
• alarmele pentru medicamente, încălzire, irigații, hrană automată pentru animale sau încărcarea unui vehicul;
• aparatele care pornesc la o anumită oră și orice sistem de securitate cu programare.

Pentru că trecerea are loc noaptea, nu modifica anticipat toate ceasurile care se ajustează singure. Riști să le dai înapoi de două ori. Actualizează manual doar dispozitivele despre care știi că nu sunt conectate ori nu au funcție automată.

Cum îți ajustezi rutina de somn

Faptul că se adaugă o oră nu înseamnă că organismul se adaptează instantaneu. CDC/NIOSH notează că schimbarea de timp poate perturba ritmul somnului și că adaptarea poate dura aproximativ o săptămână. Recomandarea generală pentru trecerea de toamnă este să muți treptat, cu 15–20 de minute, ora de culcare, trezire, masă și activitate în zilele dinaintea schimbării, dacă rutina ta este rigidă.

Nu transforma această recomandare într-un tratament. Dacă ai insomnie, o tulburare de somn, lucrezi în ture, urmezi tratament ori îngrijești un copil mic, nevoile pot fi diferite. În aceste situații, un plan medical individual este mai potrivit decât ajustările luate dintr-un articol general.

În weekendul schimbării, păstrează o oră de trezire apropiată de cea obișnuită, ieși la lumină naturală în prima parte a zilei și nu compensa oboseala cu multă cafeină seara. Dacă te simți somnoroasă la volan sau la o activitate care cere atenție, nu considera ora câștigată un motiv să reduci odihna.

De ce nu trebuie să te bazezi doar pe regula „dorm o oră în plus”

Unele persoane se bucură de ora suplimentară, altele se trezesc mai devreme după noua oră sau au dificultăți să adoarmă seara. Reacția depinde de program, expunerea la lumină, somnul acumulat și de ritmul fiecăruia. Nu este nevoie să calculezi perfect fiecare minut; este mai util să protejezi câteva nopți cu somn suficient înainte și după schimbare.

CDC/NIOSH atrage atenția că pot apărea mai multe erori când somnul și ritmul zilnic sunt perturbate. Pentru duminică și luni, lasă puțin timp în plus pentru drumuri și verifică de două ori ora unei plecări importante. Este o măsură practică, nu o predicție că vor apărea probleme.

Checklist pentru 25 octombrie 2026

• Confirmă că telefonul are activată data și ora automate.
• Compară ceasul de la mașină și alarma de pe noptieră cu telefonul.
• Verifică biletele, rezervările și turele care se desfășoară în noaptea schimbării.
• Actualizează manual ceasurile analogice și aparatele fără conexiune.
• Lasă mai mult timp pentru plecările de duminică dimineață.
• Păstrează o rutină apropiată de cea obișnuită de somn în weekend.

Întrebări frecvente

La ce oră se dă ceasul înapoi în România?

În noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, la ora 4:00, ceasul se dă înapoi la 3:00. Ora 3:00 se repetă.

Telefoanele schimbă ora automat?

De regulă, da, dacă sunt conectate și au activată setarea automată pentru dată, oră și fus orar. Verifică setarea înainte de weekend, mai ales după ce ai schimbat manual ora în trecut.

Se renunță la schimbarea orei în 2026?

La data publicării acestui articol, regula UE care stabilește începutul și sfârșitul orei de vară este în vigoare. Pentru octombrie 2026, schimbarea rămâne programată în ultima duminică a lunii.